Gesundheitshinweis

Stand: 15. Oktober 2026.

Keine medizinische App

Breathroom dient der Entspannung und dem allgemeinen Wohlbefinden. Die App ist kein Medizinprodukt, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche, psychologische oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung.

Atemübungen

Übe nie beim Autofahren, beim Bedienen von Maschinen oder im und am Wasser. Brich eine Übung ab und atme normal weiter, wenn dir schwindlig wird, du ein Kribbeln spürst, Atemnot bekommst oder Schmerzen in der Brust hast. Bist du schwanger oder hast du Herz-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, hohen Blutdruck, Epilepsie oder eine Panikstörung, sprich vor Übungen mit Luftanhalten mit einer Fachperson. Stellst du dir ein eigenes Atemmuster zusammen, halte die Luft nur so lange an, wie es angenehm bleibt.

Yoga und Stretching

Achte auf deinen Körper und geh nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Dehnen darf ziehen, aber nicht schmerzen. Kläre Übungen vorher ab, wenn du verletzt bist, kürzlich operiert wurdest oder schwanger bist. Sorge für genug Platz und einen rutschfesten Untergrund.

Meditation und Gedanken

Beim Meditieren oder beim Nachdenken über belastende Gedanken können starke Gefühle auftauchen. Du darfst jederzeit aufhören. «Kurzer Check» und «Gedanke ordnen» sind Hilfen zur Selbstreflexion, keine Therapie.

Wenn es dir nicht gut geht

Wenn dich etwas stark belastet, sprich mit einer Fachperson oder einer Vertrauensperson. Rund um die Uhr erreichbar sind in der Schweiz Die Dargebotene Hand unter 143, in Deutschland die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 und in Österreich die Telefonseelsorge unter 142. Im Notfall wähle 112 (in der Schweiz auch 144).

Klänge

Hör Klänge in einer angenehmen Lautstärke. Binaurale Töne wirken nur mit Kopfhörern.